Perte de poids de poulet

Le régime au poulet est un moyen simple et abordable de perdre du poids sans ressentir de faim ni d'inconfort. Apprenez de l'article comment et combien d'œufs et d'œufs vous devez manger par semaine pour perdre jusqu'à 7 kg!

Peut-être que le poulet est le produit le plus polyvalent, vous permettant de manger des aliments riches, délicieux et bon marché. Mais le principal avantage de ce poulet est sa faible teneur en calories, qui est la perte de poids efficace et sûre impliquée par les poulets utilisés dans de nombreux régimes. Sur la base de ce produit, un régime unique a même été créé, appelé régime poulet. Il est basé sur la consommation de cette viande uniquement pendant toute la période de perte de poids. De plus, seule une partie de l'oiseau, la poitrine, est principalement utilisée. Il contient le moins de calories et n'est qu'un réservoir de nutriments. Dans le même temps, il est préférable de ne pas manger le reste du poulet, car le poulet formera beaucoup de graisse et de cholestérol pendant le processus de traitement thermique. Évitez en particulier les ailes rusées - la partie la plus grasse de cet oiseau.

Parce que le poulet est riche en protéines, il est recommandé aux personnes qui suivent un régime alimentaire actif de consommer du poulet. Même une petite quantité d'activité physique accélérera la réalisation de vos objectifs et vous aidera à perdre du poids le plus rapidement possible. De plus, le corps gagnera une silhouette attrayante et deviendra sain et mince. Pour être sûr, cette viande est considérée comme un produit diététique idéal pour l'exercice, la thérapie et divers régimes.

Avantages et inconvénients

Le principal avantage de ce régime est la légèreté. Il y a trop de poitrines de poulet dans le magasin, il n'y a donc aucun problème à les trouver. C'est la viande la plus abordable et la moins chère, et elle apparaît en grand nombre dans les rayons des magasins à tout moment de l'année - la viande de volaille ne manque pas en été, en automne et en hiver. La viande elle-même est facile à digérer et peut être parfaitement détectée par le tractus gastro-intestinal. Il contient beaucoup de nutriments nécessaires à la santé et au bien-être. Par exemple, la viande de poulet contient plus d'acides gras polyinsaturés que toute autre viande. En outre, il contient également une grande quantité de base de production de tryptophane-sérotonine (hormone du plaisir). Mangez du poulet, vous ne serez pas découragé et rafraîchi.

Le poulet bouilli est un aliment idéal pour les personnes sujettes à la gastrite. Les fibres de viande réduisent l'acidité et ont un effet bénéfique sur la digestion. Les personnes qui mangent régulièrement du poulet ne seront pas carencées en vitamines PP, E, K, B, A et en minéraux (phosphore, cuivre, fer).

Par conséquent, il existe de nombreux avantages évidents:

• Nettoyer le corps, éliminer les toxines et l'excès de poids;
• Le poulet est digéré lentement, ce qui vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps après un repas.
• Améliorer le métabolisme: le corps se débarrasse de l'accumulation de graisse sans affecter la masse musculaire;
• L'effet de perte de poids dure longtemps;
• Il n'y a pas de pénurie de fibres et de protéines bénéfiques;
• Tant que le régime est correctement suivi, il n'est pas nécessaire de consommer d'autres complexes vitaminiques.

Il n'y a qu'un seul inconvénient de ce régime: une petite quantité de graisse. Par conséquent, la conception du régime ne dépasse pas 2-3 semaines. Il est fortement recommandé de ne pas dépasser ce délai. Ceux qui suivent ce régime ont remarqué un autre inconvénient: les poitrines de poulet peuvent rapidement devenir ennuyeuses. Par conséquent, le régime unique n'est pas si populaire. Habituellement, le poulet est combiné avec d'autres aliments faibles en calories, ce qui vous permet de diversifier le menu et de le rendre plus intéressant.

Contre-indications

Toute méthode de perte de poids, y compris les méthodes de perte de poids à base de poulet, convient aux personnes en bonne santé sans maladies chroniques. Le régime du poulet est caractérisé par une grande quantité de protéines, ce qui aura un impact négatif sur la santé rénale. Si vous avez des problèmes avec votre système urinaire, veuillez abandonner ce régime. Dans le cas d'une adhésion à long terme à ce régime, il y a un manque important de graisses, ce qui peut conduire à des troubles métaboliques. Pour ceux qui perdent du poids en même temps pour renoncer au sel, il y a aussi des problèmes - cela peut conduire à une fragilité accrue des os. Trop de protéines n'est pas très bon pour le tube digestif. Cela peut entraîner une augmentation de l'acidité, des troubles du transit intestinal et de la constipation. Certaines personnes à la diète rapportent une fragilité accrue des ongles et une détérioration de la peau et des cheveux.

Si vous remplissez les conditions suivantes, veuillez ne pas perdre de poids avec le régime poulet:

• Grossesse ou allaitement;
• Souffrent de maladies chroniques;
• Moins de 18 ans ou plus de 55 ans;
• Problèmes de santé cardiaque et gastro-intestinale;
• Récupération d'une maladie grave ou d'une intervention chirurgicale.

Si vous n'êtes pas sûr que ce régime vous convient, veuillez consulter votre médecin. De cette façon, vous éviterez d'éventuelles complications et ne soumettez pas votre corps à un stress inutile. Soyez particulièrement prudent lorsque vous choisissez un régime unique - il est préférable de diluer le menu avec une variété de légumes, ce qui corrigera les effets secondaires des protéines à forte dose.

Régime unique de poitrine de poulet bouillie

Dans le cadre de ce plan, vous ne devez manger que des poitrines de poulet pendant tout le processus de perte de poids (pas plus de 3 à 7 jours). Il doit être bouilli sans sel, assaisonnement et huile. Pour la saveur, vous pouvez ajouter des herbes et des épices naturelles. Pendant la journée, vous ne devez pas manger plus de 1200 kcal, c'est-à-dire que vous consommez environ 1 kg de viande cuite. Cette portion doit être divisée en 4 à 5 repas. Étant donné que la teneur en protéines dans ce cas dépasse l'objectif habituel, un seul régime peut avoir un effet néfaste sur la santé. Premièrement, les reins sont attaqués et réagissent négativement à cette nutrition. Par conséquent, il est recommandé de s'y tenir pendant quelques jours seulement. Les résultats ne sont pas mauvais: en moins d'une semaine, vous pouvez perdre 4 à 6 kilogrammes de poids.

Si vous prévoyez de perdre du poids pendant une période plus longue, diluez le poulet avec plus de légumes. Ils corrigeront les effets des protéines à forte dose et, en raison de l'abondance des glucides végétaux, peuvent réduire la charge sur les reins. Les légumes riches de l'alimentation ont un effet bénéfique sur le tube digestif et peuvent améliorer les selles.

Bouillon minceur (soupe de poisson)

L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids avec du poulet est de manger de la soupe au poulet. Ils sont parfaitement chauds, saturés et enrichissent le corps de substances bénéfiques. Même si vous cuisinez de la soupe le matin ou buvez la soupe d'hier, assurez-vous de la faire chauffer sur le feu (pas au micro-ondes). Par conséquent, il donnera aux gens une sensation de plénitude et de chaleur. Utilisez du poulet fin pour faire la soupe. La volaille est la meilleure. Lavez le poulet, retirez-le de la peau et des os, plongez-le dans de l'eau froide et faites-le bouillir à feu vif. Retirer toutes les bulles, cuire à feu moyen pendant 3-4 minutes, puis passer à la température la plus basse. Cuire encore 30 minutes, jusqu'à ce que la viande soit complètement cuite. Avant de fermer, vous pouvez ajouter du céleri, des carottes, des herbes, des feuilles de laurier et des assaisonnements.

Si vous respectez toutes les conditions, vous pouvez perdre 10 kilos en une semaine seulement. pour ça:

• Faire bouillir 2 tranches de filet de poulet dans 3 litres d'eau sans sel chaque jour;
• Ne mangez que le bouillon et divisez-le en plusieurs portions;
• Ne mangez pas de soupe avec du pain ou autre chose.

Utilisez les restes de filet de poulet pour préparer de délicieux repas pour la famille. Si un tel régime est trop désagréable pour vous, vous pouvez choisir une option plus simple: manger du poulet avec du bouillon et le diviser en 4 à 5 portions.

Pour éviter ce genre de régime, le poids ne récupérera pas rapidement, dans la semaine suivant la perte de poids, remplacez un repas par le même bouillon.

Le menu de la deuxième semaine est le suivant:

• Lundi-œufs, bouillon, salade de légumes.
• Sarrasin ou riz cuit le mardi, bouillon.
• Mercredi-Apple ou orange, une tasse de bouillon.
• Jeudi - une portion de soupe et 2 cuillères à soupe de porridge, une petite portion de légumes cuits.
• Vendredi-150-200 grammes de yogourt faible en gras ou de kéfir, légumes frais.
• Samedi-cuire du poisson ou du poulet, une tasse de bouillon.
• Dimanche-Nous retournons à notre alimentation quotidienne, en évitant les aliments riches en calories et malsains.

Plus tard, vous pouvez organiser une journée de bouillon de jeûne pour vous-même, ce qui vous réduira jusqu'à 1, 5 kg par jour!

Sur les légumes et le poulet

C'est l'option la plus courante et la plus populaire pour perdre du poids rapidement. Il est conçu pour 7 jours. Le principe principal est le même: votre consommation d'énergie quotidienne ne dépasse pas 1200 kcal. Dans le même temps, la poitrine de poulet représente environ la moitié de la consommation de calories (en termes de teneur en calories ou de quantité de nourriture consommée), qui est déterminée par sa propre perte de poids.

Afin d'obtenir le maximum d'effet de ce régime, veuillez suivre ces conditions simples:

• Mangez du poulet bouilli sans peau;
• En plus des pommes de terre, tous les légumes doivent être ajoutés au régime alimentaire;
• Manger des fruits non sucrés (en raison de leur forte teneur en sucre, les raisins et les bananes sont interdits);
• Ajouter des grains entiers non raffinés à l'alimentation (sauf le blé et ses dérivés);
• Utilisez 5-6 repas de nourriture stockés chaque jour, divisés en petits repas;
• Renoncez au sel. Afin d'augmenter la saveur des aliments, veuillez utiliser des assaisonnements.
• Buvez au moins 1, 5 litre d'eau chaque jour.

Assurez-vous d'utiliser des tableaux de calories et des balances de cuisine pour garder un œil sur l'apport calorique. Si toutes ces conditions sont remplies, le métabolisme sera stable. Cela signifie que la faim sauvage ne vous torturera pas et que le poids disparaîtra uniformément et en douceur. Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg de poids excessif la semaine prochaine avec ce régime. Afin d'améliorer la perte de poids, il est également recommandé de combiner un régime alimentaire avec un exercice modéré.

2-3 jours

Si vous voulez simplement réduire le fardeau de l'alimentation et perdre un peu de poids sans trop de difficultés et d'évanouissements dus à la faim, vous pouvez insister pour réduire votre alimentation pendant 2-3 jours, ou laisser votre corps se reposer une fois par semaine. Le menu d'un tel jour ressemble à ceci:

• Au petit déjeuner, nous avons mangé 150 grammes de poulet cuit et de salade;
• Pour le déjeuner, nous avons mangé 100 grammes de poulet et une pomme verte;
• Déjeuner-150 grammes de bouillie de poulet et de riz (sarrasin, riz ou orge);
• Collation de l'après-midi-poulet, purée de légumes ou salade 100g;
• Dîner-50 grammes de poulet, une tasse de soupe au poulet chaude, 200 grammes de légumes.

7 jours

• Lundi jour, nous avons mangé une livre de viande de poitrine bouillie et 350 à 400 grammes de riz. Tous ces éléments sont divisés en 5 à 6 parties égales. Après chaque repas, vous pouvez boire un verre de jus fraîchement pressé dilué avec de l'eau. Les produits laitiers faibles en gras sans sucre ajouté sont autorisés le soir.
• Mardi-700 grammes de poulet et 500 grammes d'ananas par jour. Tous ces éléments sont divisés en parties. Avant d'aller au lit, assurez-vous de boire un kéfir faible en gras - cela aidera à restaurer l'acidité du tractus gastro-intestinal après avoir été riche en ananas. Si nécessaire, l'ananas peut être utilisé à la place du pamplemousse ou de l'orange. En cas de symbiose avec le poulet, la valeur de ces fruits augmentera.
• Mercredi, jeudi, vendredi, nous mangeons une livre de poulet, 200 grammes de chou, une carotte et 4 pommes chaque jour. L'ordre de consommation de ces produits peut être dans n'importe quel ordre. Mais assurez-vous de manger quelques repas de plus. N'oubliez pas l'habitude de boire: vous pouvez boire de l'eau, du thé ou du café non sucré, des jus de fruits naturels.
• Samedi-700 grammes de viande et laitue à volonté, nourriture verte. Vous pouvez faire du pain délicieux en l'assaisonnant avec du jus de citron. La salade est riche en fibres complexes et prend beaucoup de temps à digérer, donc elle est rassasiée.
• Dimanche, choisissez un menu de n'importe quel jour précédent et respectez-le.

Dans ce mode, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg de "ballast".

10 jours

Le menu du marathon de 10 jours n'est pas très différent du régime hebdomadaire. Si vous souhaitez prolonger votre régime de quelques jours de plus, recommencez simplement votre régime: le 8e jour, le lundi, le neuvième le mardi et le dix le mercredi. En raison des grandes différences de régime alimentaire, les méfaits des régimes inhabituels pour le corps humain seront minimisés.

Choix de régime au poulet

Un seul poulet est inintéressant et nocif. Par conséquent, sur la base du mode monomode, une variété d'options ont été inventées, vous permettant de perdre du poids délicieux, sain et efficace. Leur caractère unique est que la base de la nutrition n'est pas un produit, mais deux ou trois. Cela vous permet de combiner les ingrédients de différentes manières et de préparer divers repas chaque jour. Cependant, le plus important est qu'il élimine les lacunes du mode unique et rend le corps humain dépourvu de vitamines et d'oligo-éléments.

Des œufs pour perdre du poids

Parfois, en plus des poulets, les personnes à la diète utilisent également des œufs à la place des œufs. Cela a du sens, car les œufs sont riches en protéines, en glucides et ont un goût unique. Vous pouvez les cuisiner de différentes manières, ce qui rend le menu lumineux et original. Ce régime est comme un régime de poulet, et il est très approprié pour ceux qui sont activement impliqués dans la forme physique pour perdre du poids. Les protéines et les vitamines contenues dans ce produit ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles. De plus, les œufs seront saturés pendant longtemps, vous n'aurez donc pas faim pendant quelques heures après avoir mangé. Ils sont rapides à préparer, vous n'avez donc pas à rester longtemps sur la cuisinière.

Résultats attendus

La perte de poids du régime poulet est de 4 à 8 kg par semaine. Le résultat final dépend du régime alimentaire, des autres aliments à manger chaque jour et du nombre de calories consommées. Les facteurs suivants affecteront également le résultat final:

1. Quel est le poids au début du régime - plus il y a de «ballasts», plus il sera disposé dans les premiers jours.
2. Votre niveau d'activité physique pendant l'exercice - le régime protéiné est conçu pour un exercice intense, ce régime ne convient donc pas aux personnes paresseuses.
3. À quelle fréquence manges-tu? Il est sage de diviser la nourriture en plusieurs repas et de manger de petites quantités (bien que souvent). Cela aidera à réduire la taille de l'estomac, maintenant ainsi l'effet du régime pendant une longue période.
4. Que boire et combien boire. La norme de 1, 5 à 2 litres d'eau par jour n'a pas été annulée. Si vous utilisez d'autres boissons (soda, café) au lieu de l'eau, l'effet sera pire.

Comment se débarrasser du régime

Les habitudes alimentaires ne limitent pas le menu à un ensemble d'aliments. Cependant, le retrait correct consiste à conserver les résultats pendant longtemps, à ne pas nuire au corps en même temps. Si vous avez l'intention de rendre votre harmonie permanente et non temporaire, suivez ces règles simples.

• Tant que vous perdez du poids, suivez un régime deux fois. Après une semaine de marathon, la période de transition prend 14 jours, après deux semaines de marathon-un mois.
• Introduisez progressivement la nourriture dans votre alimentation au lieu de la manger en une seule fois par jour. Tout d'abord, donnez la priorité aux aliments sains hypocaloriques: légumes bouillis non féculents, fruits non sucrés.
• Essayez d'éviter les muffins, les produits de boulangerie et tout autre fast-food riche en glucides.
• Faites du sport sans sauter d'exercice - ne vous sentez pas triste pour vous-même et faites de l'exercice au gymnase au moins 1 heure 3 fois par semaine.

Pour ceux qui perdent du poids dans la soupe au poulet, une attention particulière doit être portée au régime. Il faut 10 jours pour revenir à une alimentation normale. Développez le premier menu diététique «cinq jours» en ajoutant des céréales, du pain sec, des œufs et du foie et du poisson maigre à l'eau. Mangez des fruits et des légumes verts non sucrés. Au cours des cinq prochains jours, vous pouvez ajouter des casseroles à base de viande maigre, d'abats, de légumes et de produits laitiers à votre alimentation. Donnez le feu vert au muesli et au fromage. Vous pouvez reprendre votre alimentation normale le 11e jour après la fin du régime. Mais même ainsi, il est recommandé de limiter au minimum la teneur en graisses, bonbons et aliments frits ou d'abandonner complètement. Cela aidera à maintenir les résultats pendant longtemps et vous ne serez pas épuisé en mangeant régulièrement à l'avenir.